つくばマラソン後は多忙と疲労もあり、ちょっと少なめの週3回ペースで走っています。
ただ、9月終わりから始めた休日早朝のロング走は続けていて、今日も5時起床で水元公園と江戸川土手を25キロほど走って来ました。
そして、先月から始めたのが小１と小４の息子との土曜日早朝ラン。６時起床で走るコースは江戸川土手1周約4キロ。
子供たちとともにエントリーしている来月の松戸市七草マラソンに向けて始めたんですけど、子供たちの体力アップと親子のスキンシップにも良さそうなので、マラソン大会後も続けようかなと思っています。
起こすのが大変なんですけどね～。（笑）
2010年12月4日土曜日
つくばマラソン 悔しくも嬉しい完走
11月28日(日）のつくばマラソン、完走しました！タイムはネットで3時間39分。
目標のサブ3.5に届かなかったのはちょっと悔しいんですけど、膝の故障で7～8月に走れず、一時はつくばマラソンの出場も諦めていたことを考えると、自分なりに満足しています。
なにより今回のレース中、膝にほとんど痛みが出なかったことがとても嬉しいんですよ。（＾＾）走り終わった後は両膝の外側が痛くなりましたけど、これはいつものことなので。（＾＾；）
今日、かかりつけの整形外科で診察とリハビリを受けつつ、つくばの結果を報告、診察をして下さる院長とリハビリの両先生共に膝の回復を喜んで下さいました。（＾＾）先生方には心から感謝しています。
診察は今回でひとまず終了。ただ身体のバランスが悪いので、リハビリはもうしばらく続けます。
次のレースは年明け9日の「松戸市七草マラソン」10キロの部、親子の部（2キロ次男と出場）に、ダブルエントリー。そして翌週の16日、地元の柴又ロードレース10キロの部に同じマンションの先輩ランナーに誘われてエントリーしました。
かけっこ生活は続きます！
目標のサブ3.5に届かなかったのはちょっと悔しいんですけど、膝の故障で7～8月に走れず、一時はつくばマラソンの出場も諦めていたことを考えると、自分なりに満足しています。
なにより今回のレース中、膝にほとんど痛みが出なかったことがとても嬉しいんですよ。（＾＾）走り終わった後は両膝の外側が痛くなりましたけど、これはいつものことなので。（＾＾；）
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| スタート前、フィニッシュゲート前で |
今日、かかりつけの整形外科で診察とリハビリを受けつつ、つくばの結果を報告、診察をして下さる院長とリハビリの両先生共に膝の回復を喜んで下さいました。（＾＾）先生方には心から感謝しています。
診察は今回でひとまず終了。ただ身体のバランスが悪いので、リハビリはもうしばらく続けます。
次のレースは年明け9日の「松戸市七草マラソン」10キロの部、親子の部（2キロ次男と出場）に、ダブルエントリー。そして翌週の16日、地元の柴又ロードレース10キロの部に同じマンションの先輩ランナーに誘われてエントリーしました。
かけっこ生活は続きます！
2010年11月14日日曜日
つくばまで２週間
つくばマラソンまで２週間となりました。大会のゼッケンとパンフレットも送られてきて、徐々に気分も盛り上がってきています。
で、今月のかけっこ生活はというと、平日は夜ランで１０キロ前後を週２～３回走り、たまにビルドアップ走やペース走なども取り入れています。
そして休日は早朝ラン。先週日曜は３０キロ走、今朝は２０キロ走、共にジョギングペースでのんびりと。 ３０キロ走のあと、右膝に痛みが出たんですけど、２～３日で痛みも引いて一安心です。（＾＾）
昨日はかかりつけの整形外科に膝のリハビリに行ってきました。理学療法士の先生によると、膝の状態もだいぶいいので、今後は治療系のリハビリからトレーニング系のリハビリにしましょうとのこと。
又、３０キロ走後の膝の痛みの事を話すと、ゴムチューブを使った痛みを予防する簡単なトレーニングを教えて下さいました。
次回のリハビリはつくばマラソンの１週間後になりますが、整形外科と理学療法士の両先生にいい報告が出来ればいいなあと思っています。（＾＾）
で、今月のかけっこ生活はというと、平日は夜ランで１０キロ前後を週２～３回走り、たまにビルドアップ走やペース走なども取り入れています。
そして休日は早朝ラン。先週日曜は３０キロ走、今朝は２０キロ走、共にジョギングペースでのんびりと。 ３０キロ走のあと、右膝に痛みが出たんですけど、２～３日で痛みも引いて一安心です。（＾＾）
昨日はかかりつけの整形外科に膝のリハビリに行ってきました。理学療法士の先生によると、膝の状態もだいぶいいので、今後は治療系のリハビリからトレーニング系のリハビリにしましょうとのこと。
又、３０キロ走後の膝の痛みの事を話すと、ゴムチューブを使った痛みを予防する簡単なトレーニングを教えて下さいました。
次回のリハビリはつくばマラソンの１週間後になりますが、整形外科と理学療法士の両先生にいい報告が出来ればいいなあと思っています。（＾＾）
2010年10月31日日曜日
ロング走 3時間30分
11月28日のつくばマラソンに向けての調整として、ゆっくりペースで3時間30分ほど走って来ました。距離はたぶん３０数キロだと思います。
朝5時半スタート。コースは江戸川土手。土手の東京葛飾区側をスタート→埼玉県三郷市→千葉県流山市→千葉県松戸市→千葉県市川市→東京都江戸川区→スタート地点へ。
途中、流山市の河原にきれいなコスモス畑があったので、ブログ用に写真を撮りたかったんですけど、土手から河原に降りる階段が無かったので、諦めました。（＾＾；）
ラスト2キロほどは少しペースを上げて走りました。膝の調子も悪くなく、ランニング後はアイシングとストレッチでケア。そしてアミノ酸の補給。
参加している「オクトーバー・スポーツマラソン」には今日の走行距離30キロで登録し、10月の走行距離は230キロになりました。当初の目標150キロを200キロに変更したんですけど、らくらくクリアです。（＾＾）
ランニング再開1ヶ月半、徐々に足のコンディションも上がってきているのが実感できます。出来れば来週もう一度3時間以上のロング走をやりたいと思っています。
朝5時半スタート。コースは江戸川土手。土手の東京葛飾区側をスタート→埼玉県三郷市→千葉県流山市→千葉県松戸市→千葉県市川市→東京都江戸川区→スタート地点へ。
途中、流山市の河原にきれいなコスモス畑があったので、ブログ用に写真を撮りたかったんですけど、土手から河原に降りる階段が無かったので、諦めました。（＾＾；）
ラスト2キロほどは少しペースを上げて走りました。膝の調子も悪くなく、ランニング後はアイシングとストレッチでケア。そしてアミノ酸の補給。
参加している「オクトーバー・スポーツマラソン」には今日の走行距離30キロで登録し、10月の走行距離は230キロになりました。当初の目標150キロを200キロに変更したんですけど、らくらくクリアです。（＾＾）
ランニング再開1ヶ月半、徐々に足のコンディションも上がってきているのが実感できます。出来れば来週もう一度3時間以上のロング走をやりたいと思っています。
2010年10月24日日曜日
2010年10月14日木曜日
久しぶりの20キロ走
ランニング再開から約一カ月、再開後の平均走行距離は約10キロ/1日。膝の回復も順調。11月28日には、つくばマラソン（42.195km）に出場する予定です。
そこで、体育の日の11日、久しぶりに20キロ走をしてみました。コースはボクのホームコース、水元公園と江戸川の土手。
朝5時起床で約2時間。上々の天気でとっても気持ちがいい！水元公園では広場の芝生から立ち上る朝もやが朝日に輝いて、なんともキレイな景色。そしてカワセミの里の前のカワセミの飛来ポイントには、ちょうどカワセミが飛んで来ていました。まさに早起きは三文の得！（笑）
そして、この日は「オクトーバー・スポーツマラソン」の「青T」を着て走ったんですが、青Tを着たランナー二人と遭遇、挨拶を交わしました。（＾＾） やっぱり夜走るより、朝走った方が出会う確率は高いですね。朝はランナーの数も多いですし。
ランニング後は膝をシャワーの流水で数分のアイシングandストレッチでケア。翌日は太ももにごく軽い筋肉痛があったものの、膝の状態は特に変化なし。この調子で11月のつくばマラソンまで調子を上げて行ければ良いなあと思っています。（＾＾）
そうそう、ところで東京マラソンは落選してしまいました。うーむ、残ね～ん！
そこで、体育の日の11日、久しぶりに20キロ走をしてみました。コースはボクのホームコース、水元公園と江戸川の土手。
朝5時起床で約2時間。上々の天気でとっても気持ちがいい！水元公園では広場の芝生から立ち上る朝もやが朝日に輝いて、なんともキレイな景色。そしてカワセミの里の前のカワセミの飛来ポイントには、ちょうどカワセミが飛んで来ていました。まさに早起きは三文の得！（笑）
そして、この日は「オクトーバー・スポーツマラソン」の「青T」を着て走ったんですが、青Tを着たランナー二人と遭遇、挨拶を交わしました。（＾＾） やっぱり夜走るより、朝走った方が出会う確率は高いですね。朝はランナーの数も多いですし。
水元公園で見る朝日
朝日に輝く水元公園
ランニング後は膝をシャワーの流水で数分のアイシングandストレッチでケア。翌日は太ももにごく軽い筋肉痛があったものの、膝の状態は特に変化なし。この調子で11月のつくばマラソンまで調子を上げて行ければ良いなあと思っています。（＾＾）
そうそう、ところで東京マラソンは落選してしまいました。うーむ、残ね～ん！
2010年9月25日土曜日
オクトーバー・スポーツマラソン 2010
「オクトーバー・スポーツマラソン」の「Tシャツ（青T）」が送られてきました。
オクトーバー・スポーツマラソンは、10月の１カ月間に走った距離（ラン、自転車）、泳いだ距離、歩いた距離を自己申告し、インターネット上で競いあうバーチャルイベントです。
昨年初めて参加し、なかなか楽しかったので今年もエントリー！
まずは目標距離を設定します。昨年は200キロに設定し、220キロほど走りました。
ただ、今年は膝が本調子ではないので、控え目に150キロに設定。
昨年は、出場したマラソン大会では青Tを着ている人をよく見かけたんですが、 普段のジョギング中には青Ｔを着た人に出会いませんでした。さて今年は出会えるでしょうか。もし出会ったら、ちょっと照れくさいと思いますけどね。（笑）
それもまた楽しみです。（＾＾）
オクトーバー・スポーツマラソンは、10月の１カ月間に走った距離（ラン、自転車）、泳いだ距離、歩いた距離を自己申告し、インターネット上で競いあうバーチャルイベントです。
昨年初めて参加し、なかなか楽しかったので今年もエントリー！
まずは目標距離を設定します。昨年は200キロに設定し、220キロほど走りました。
ただ、今年は膝が本調子ではないので、控え目に150キロに設定。
昨年は、出場したマラソン大会では青Tを着ている人をよく見かけたんですが、 普段のジョギング中には青Ｔを着た人に出会いませんでした。さて今年は出会えるでしょうか。もし出会ったら、ちょっと照れくさいと思いますけどね。（笑）
それもまた楽しみです。（＾＾）
2010年9月16日木曜日
ランニング再開！
9月に入り、膝の状態が変らないので、それまで通院していた近所の整形外科ではなく、スポーツ整形を専門にしている整形外科で受診をしました。MRIでの精密検査をしたところ、靱帯等にごく軽度の損傷があるもののゆっくりと動ける範囲で走っても大丈夫とのこと。（＾＾）
今後はランニングを続けながら出た症状に対応し、リハビリとランニングフォームの修正などをして行くという方針です。
ありがたいことに、リハビリを担当して下さる理学療法士の先生は、某大学のトレーナーをしていてランニングのエキスパート。早速歩き方、立ち方、日常生活の注意点などをアドバイスしていただきました。
土曜日しか通えないので、予約の日にちがちょっと空いてしまいますが、次回のリハビリも楽しみです。 （＾＾）
その後、ウォーキングから再開し、ごくスローペースのジョギングも始めています。
まだ不安はあるものの、やっぱり外を走るのは気持ちいいですねえ！サイコーです！
今後はランニングを続けながら出た症状に対応し、リハビリとランニングフォームの修正などをして行くという方針です。
ありがたいことに、リハビリを担当して下さる理学療法士の先生は、某大学のトレーナーをしていてランニングのエキスパート。早速歩き方、立ち方、日常生活の注意点などをアドバイスしていただきました。
土曜日しか通えないので、予約の日にちがちょっと空いてしまいますが、次回のリハビリも楽しみです。 （＾＾）
その後、ウォーキングから再開し、ごくスローペースのジョギングも始めています。
まだ不安はあるものの、やっぱり外を走るのは気持ちいいですねえ！サイコーです！
2010年8月23日月曜日
只今水中生活
7月初旬に膝を痛めてから、無理をせず（といっても富士登山などしてましたが）ランニングを休んでいます。一時良くなってきたのでスクワットを始めたところ、痛みがぶり返してしまい、今は水中ウォーキングと水泳で筋力維持をしています。その甲斐あってか、ようやく調子が戻って来ました。（＾＾）
そろそろウォーキングから始めようかなと思っています。今度はぶり返さないようにしませんとね。
8月25日追記
この記事を書いた翌日（まだウォーキングは始めてないです。）、あまり膝の調子が良くないので整形外科を受診。結果、膝に少し水がたまっているとの診断。消炎剤を処方され、先生曰く、筋力維持のための水中ウォーキング30～40分くらいなら大丈夫だろうとの事。なので、まだしばらくは水中生活になりそうです。
秋のマラソン大会も控えていますけど、あくまでも目標は生涯ランナー！
あせっても仕方がないので、じっくり直そうと思います。
そろそろウォーキングから始めようかなと思っています。今度はぶり返さないようにしませんとね。
8月25日追記
この記事を書いた翌日（まだウォーキングは始めてないです。）、あまり膝の調子が良くないので整形外科を受診。結果、膝に少し水がたまっているとの診断。消炎剤を処方され、先生曰く、筋力維持のための水中ウォーキング30～40分くらいなら大丈夫だろうとの事。なので、まだしばらくは水中生活になりそうです。
秋のマラソン大会も控えていますけど、あくまでも目標は生涯ランナー！
あせっても仕方がないので、じっくり直そうと思います。
2010年8月2日月曜日
富士登山 2010
7月24日（土）～25日（日）、富士山に登ってきました。今年で三年連続三度目の富士登山です。
一昨年は単独で須走口から日帰りで登り、昨年は長男（当時小３）と須走口から七合目で山小屋泊し登頂、この時は山小屋前でご来光を拝みました。
単独の今回は登山口の標高が低く、歩く距離が長いため不人気で空いているという御殿場口からのアタック。山頂でご来光を拝むことに。
24日は七合五勺の山小屋砂走り館に泊まり、深夜1時過ぎに山頂目指し山小屋出発。
山頂でご来光を拝み、湯を沸かしコーヒーを飲み、 浅間大社奥宮にお参りをして下山しました。
24日のスタート後間もなく、トレイルランニング（トレラン）姿の男性と小１の男の子の親子連れと挨拶を交わし、しばらく話をしながら一緒に登りました。話を聞くと、富士登山駅伝に出場予定でその調整に来ているとのこと。そしてなんと昨年のトレランレース「ハセツネ」の優勝チームのメンバーとのことでした。短い時間ながら、トレイルランニングやマラソンのことなど話が出来て楽しかったです。8月1日の登山駅伝の結果はどうだったでしょうかねえ。「ハセツネ」は今年も出場予定だそうで、応援していますよ！
さて、25日山頂から見たご来光です。
山頂でのコーヒーはとても美味しく、まさにくせになる味でした。
来年は次男（現在小1）と須走口から登る予定です。
ところで、今回はツイッターでつぶやきながらの登山だったんですが、非常に面白かったです。（＾＾）
一昨年は単独で須走口から日帰りで登り、昨年は長男（当時小３）と須走口から七合目で山小屋泊し登頂、この時は山小屋前でご来光を拝みました。
単独の今回は登山口の標高が低く、歩く距離が長いため不人気で空いているという御殿場口からのアタック。山頂でご来光を拝むことに。
24日は七合五勺の山小屋砂走り館に泊まり、深夜1時過ぎに山頂目指し山小屋出発。
山頂でご来光を拝み、湯を沸かしコーヒーを飲み、 浅間大社奥宮にお参りをして下山しました。
24日のスタート後間もなく、トレイルランニング（トレラン）姿の男性と小１の男の子の親子連れと挨拶を交わし、しばらく話をしながら一緒に登りました。話を聞くと、富士登山駅伝に出場予定でその調整に来ているとのこと。そしてなんと昨年のトレランレース「ハセツネ」の優勝チームのメンバーとのことでした。短い時間ながら、トレイルランニングやマラソンのことなど話が出来て楽しかったです。8月1日の登山駅伝の結果はどうだったでしょうかねえ。「ハセツネ」は今年も出場予定だそうで、応援していますよ！
さて、25日山頂から見たご来光です。
山頂でのコーヒーはとても美味しく、まさにくせになる味でした。
来年は次男（現在小1）と須走口から登る予定です。
ところで、今回はツイッターでつぶやきながらの登山だったんですが、非常に面白かったです。（＾＾）
2010年7月14日水曜日
膝の調子と登頂なう！その2
前回の記事から1週間。やはりゆっくりペースとは言え大事をとってランニングは止め、ウォーキングも休んでいます。何も運動していないわけではなく、筋トレはやっているんですけどね。先週末には近所のクリニックで診てもらい、処方してもらった湿布薬を貼っています。この湿布薬が効いたのか、かなり良くなってきました。（＾＾）
やっぱり休養と治療は大事ですねえ。そして休む勇気も大事と再認識しました。
今も湿布薬とサポーターをしているんですけど、とてもいい具合なのでそろそろウォーキングから始めようかなと思っています。11月の大会までまだ日にちがあるので焦る必要はないですしね。（＾＾）
25日の富士登山ではツイッターでつぶやく予定ですが、出来れば画像もアップしたいなあと思い、やり方を覚えました。Xperia（スマートフォン）にはアプリもインストールし、つぶやく準備は完了。（笑）ハッシュタグ#fujisanをつけて投稿するつもりです。
やっぱり休養と治療は大事ですねえ。そして休む勇気も大事と再認識しました。
今も湿布薬とサポーターをしているんですけど、とてもいい具合なのでそろそろウォーキングから始めようかなと思っています。11月の大会までまだ日にちがあるので焦る必要はないですしね。（＾＾）
25日の富士登山ではツイッターでつぶやく予定ですが、出来れば画像もアップしたいなあと思い、やり方を覚えました。Xperia（スマートフォン）にはアプリもインストールし、つぶやく準備は完了。（笑）ハッシュタグ#fujisanをつけて投稿するつもりです。
2010年7月7日水曜日
膝の調子と登頂なう！
5月の50キロマラソン完走後しばらくはのんびりペースのジョギングをしていたんですけど、秋の大会に向けて6月半ばからはビルドアップ走やウインドスプリントなどのスピードトレーニングも徐々にやり始めました。といってもそれほどハードにはやっていないんですが。（＾＾）
ところが1週間ほど前のスピードトレーニング後、膝に痛みが。う～ん、やってしまいました。（＾＾；）その後ランニングは数日休んでから再開。といっても膝の様子を見ながらごくゆっくりペースのランニングです。ジョギングペースで1時間5分ほどのところを1時間15分以上かけて走ってみました。
ランニング後、膝の曲げ伸ばしでは痛みがあるものの、幸いにも歩いたり走っている時には痛みが無いので、しばらくはこのまま様子を見ながら無理せずランニングをするつもりです。
今月25日に富士山に登る予定なので、その時までに良くなればいいなあと思っています。昨年は長男と登りましたが、今年は単独登山です。今のところ、空いているであろう御殿場口から登る予定で、ツイッターで頂上から「登頂なう！」とつぶやきたいなあと。（笑）
ところが1週間ほど前のスピードトレーニング後、膝に痛みが。う～ん、やってしまいました。（＾＾；）その後ランニングは数日休んでから再開。といっても膝の様子を見ながらごくゆっくりペースのランニングです。ジョギングペースで1時間5分ほどのところを1時間15分以上かけて走ってみました。
ランニング後、膝の曲げ伸ばしでは痛みがあるものの、幸いにも歩いたり走っている時には痛みが無いので、しばらくはこのまま様子を見ながら無理せずランニングをするつもりです。
今月25日に富士山に登る予定なので、その時までに良くなればいいなあと思っています。昨年は長男と登りましたが、今年は単独登山です。今のところ、空いているであろう御殿場口から登る予定で、ツイッターで頂上から「登頂なう！」とつぶやきたいなあと。（笑）
2010年6月1日火曜日
びっくり！
今日6月1日、「第16回 手賀沼エコマラソン（ハーフ）」のエントリーが受付開始。
朝、仕事前にエントリーをしようとランネットのエントリーページを見てびっくり。。。
「定員のため受付終了。(6/1 8:20)」
との表示！
それでもと思い、念のため、手賀沼エコマラソンのエントリーに関する問合せ先に電話で確認して見ると、やはり受付は終了しているとの事。受付は日付が変わったらすぐ始まっていたそうです。
昨年は受付開始2日で受付終了だったので、エントリー受付初日の朝ならまず大丈夫かなと思っていたんですが、驚きました。昨今のランニングブームは分かっていたんですけど、凄すぎます。
この大会は昨年初めて走り、運営もコースもとても気持ちが良く、何より自宅からのアクセスもいい、是非今年も走りたいと思っていた大会だったので、非常に残念です。
そうは言ってもエントリーできないものは仕方がないので、気を取り直して昼休みにエントリー可能なレースを検索することにしました。11月の「つくばマラソン（フル）」にもエントリー予定なので、その練習として10月はハーフマラソンを走りたいと思っています。
で、昼休み。
ランネットで検索してみると、「第1回 富士・鳴沢村紅葉ロードレース」というのがありました。大会アドバイザーはあの瀬古利彦さん。ちょっと遠いですけど、なかなか良さそうなので、エントリーすることにしました。
ネットでの受付手続きはしたので、あとは料金を払い込めば無事エントリー完了。大会が楽しみです。（＾＾）
朝、仕事前にエントリーをしようとランネットのエントリーページを見てびっくり。。。
「定員のため受付終了。(6/1 8:20)」
との表示！
それでもと思い、念のため、手賀沼エコマラソンのエントリーに関する問合せ先に電話で確認して見ると、やはり受付は終了しているとの事。受付は日付が変わったらすぐ始まっていたそうです。
昨年は受付開始2日で受付終了だったので、エントリー受付初日の朝ならまず大丈夫かなと思っていたんですが、驚きました。昨今のランニングブームは分かっていたんですけど、凄すぎます。
この大会は昨年初めて走り、運営もコースもとても気持ちが良く、何より自宅からのアクセスもいい、是非今年も走りたいと思っていた大会だったので、非常に残念です。
そうは言ってもエントリーできないものは仕方がないので、気を取り直して昼休みにエントリー可能なレースを検索することにしました。11月の「つくばマラソン（フル）」にもエントリー予定なので、その練習として10月はハーフマラソンを走りたいと思っています。
で、昼休み。
ランネットで検索してみると、「第1回 富士・鳴沢村紅葉ロードレース」というのがありました。大会アドバイザーはあの瀬古利彦さん。ちょっと遠いですけど、なかなか良さそうなので、エントリーすることにしました。
ネットでの受付手続きはしたので、あとは料金を払い込めば無事エントリー完了。大会が楽しみです。（＾＾）
2010年5月24日月曜日
夜ランの安全対策
サイクリングロードとしても有名な江戸川の土手。この土手をいつも夜走っているボクにとって、怖いのが自転車です。特に無灯火の自転車はこちらの存在に気づいているのかどうか不安になります。
そこで、こんなグッズを購入。
これを腕に巻いて使います。
スイッチを入れるとLEDが赤く光り、点灯と点滅に切り替えられます。
早速使ってみると、とても目立って、なかなかいい感じです。
ただ、半袖のTシャツを着て地肌に巻いたところ暑さが気になったので、 次からは袖の上から捲いて使うつもりです。ずり落ちる場合は安全ピンで止めようかなと。
目立つのでちょっと恥ずかしさもありますが、安全第一ですからね。
そこで、こんなグッズを購入。
【NATHAN LED Arm＆Ankleband N】
スイッチを入れるとLEDが赤く光り、点灯と点滅に切り替えられます。
ただ、半袖のTシャツを着て地肌に巻いたところ暑さが気になったので、 次からは袖の上から捲いて使うつもりです。ずり落ちる場合は安全ピンで止めようかなと。
目立つのでちょっと恥ずかしさもありますが、安全第一ですからね。
さて、これで夜のランニングも安心です。（＾＾）
2010年5月17日月曜日
皇居マラソン 50キロ！
16日（日）、第36回チャレンジ皇居マラソンを走ってきました。今年で4年連続4回目のエントリーです。ボクが初めて走ったマラソン大会でもあり、新緑の季節にとても気持ちのいいボクのお気に入りの大会です。
この大会は30キロの部と50キロの部があり、昨年までは30キロの部で走っていたんですけど、今年は50キロの部に挑戦！1周5キロのコースを10周します。コースは前半は上りが続き、後半は下りが続くアップダウンのあるコース。
50キロの部の制限時間は5時間30分。主催者によると、この制限時間はおそらく日本で一番厳しいだろうとのこと。
さて、この日は上々の天気で、風は適度に吹き、湿度も高くなく、気持ち良く走れそうな絶好のコンディション。スタートは午前10時。スタート1時間ほど前には着替えを済ませ、足にはサロメチールを、そして日焼止めを焼けそうな各部位に塗ります。そして、 40分前にバナナとアミノ酸を補給。
開会式の後、いよいよスタート！
初めて走る距離なので、ペースは抑えぎみに。
1か所あるエイドステーションでは毎周水分補給、そしてバナナも何度か食べました。
4週目と7週目には自分の荷物置き場に行き、予定していたアミノ酸を補給。
９週目までは、疲労感があるものの順調にラップを重ねましたが、最後の1周でペースダウン。フルマラソン以上の走ったことのない距離、特にコースの前半に続く上り坂がきつい！そこを何とかねばり、エイドステーションで最後の水分補給。
残るは下り坂のみ。いくらか楽になり、もう ひと踏ん張り。そしてゴール！
タイムは4時間39分（自己計測）。正式タイムは後日記録票が郵送されてきます。
ペース配分さえ間違わなければ、５時間をを切って走れるだろうと思っていましたので、ほぼ予定通りです。あわよくば４時間３０分を切れるかな？とも思っていたんですけど、やっぱり甘くはないですね。（＾＾；）まあ、だから面白いとも言えるんですが。（＾＾）
それにしても、初めて走る距離をトラブルもなく完走できて、大満足です。
走り切った達成感と満足感、爽快感。そしてもう走らなくてもいいという開放感。（笑）これがたまりません！
次の大会出場は、秋の「手賀沼（ハーフ）」と「つくば（フル）」を予定しています。これからの暑い時期、頑張って乗り切りませんとね。（＾＾）
この大会は30キロの部と50キロの部があり、昨年までは30キロの部で走っていたんですけど、今年は50キロの部に挑戦！1周5キロのコースを10周します。コースは前半は上りが続き、後半は下りが続くアップダウンのあるコース。
50キロの部の制限時間は5時間30分。主催者によると、この制限時間はおそらく日本で一番厳しいだろうとのこと。
スタート前の会場
さて、この日は上々の天気で、風は適度に吹き、湿度も高くなく、気持ち良く走れそうな絶好のコンディション。スタートは午前10時。スタート1時間ほど前には着替えを済ませ、足にはサロメチールを、そして日焼止めを焼けそうな各部位に塗ります。そして、 40分前にバナナとアミノ酸を補給。
開会式の後、いよいよスタート！
初めて走る距離なので、ペースは抑えぎみに。
1か所あるエイドステーションでは毎周水分補給、そしてバナナも何度か食べました。
4週目と7週目には自分の荷物置き場に行き、予定していたアミノ酸を補給。
９週目までは、疲労感があるものの順調にラップを重ねましたが、最後の1周でペースダウン。フルマラソン以上の走ったことのない距離、特にコースの前半に続く上り坂がきつい！そこを何とかねばり、エイドステーションで最後の水分補給。
残るは下り坂のみ。いくらか楽になり、もう ひと踏ん張り。そしてゴール！
タイムは4時間39分（自己計測）。正式タイムは後日記録票が郵送されてきます。
ペース配分さえ間違わなければ、５時間をを切って走れるだろうと思っていましたので、ほぼ予定通りです。あわよくば４時間３０分を切れるかな？とも思っていたんですけど、やっぱり甘くはないですね。（＾＾；）まあ、だから面白いとも言えるんですが。（＾＾）
それにしても、初めて走る距離をトラブルもなく完走できて、大満足です。
走り切った達成感と満足感、爽快感。そしてもう走らなくてもいいという開放感。（笑）これがたまりません！
次の大会出場は、秋の「手賀沼（ハーフ）」と「つくば（フル）」を予定しています。これからの暑い時期、頑張って乗り切りませんとね。（＾＾）
2010年5月9日日曜日
GWのかけっこ生活
日ごろのランニングは夜が中心ですが、今年のGW期間中はずっと、朝のランニングでした。
夜だとどうしても体も疲れていて、気持ち良く走れる日というのは少ないんですけど、やはり朝のランニングは爽快感が違います。（＾＾）
まず初めは4月29日昭和の日。
5月16日に走る予定のチャレンジ皇居マラソン（50キロの部）に向けての練習として、ゆったりペースで3時間走を。距離にして30数キロ。いわゆるLSD（Long Slow Distance 長くゆっくり距離を踏む）というマラソンのトレーニングです。
そして、携帯電話をウエストポーチに入れ、携帯のカメラで写真を撮りながら走りました。最近ではこれを「カメラン」と言うそうです。（＾＾）
この日のコースは都立水元公園→埼玉県立みさと公園→江戸川土手（葛飾区→松戸市→市川市→江戸川区→葛飾区）という、ボクにとってのジョギングフルコース。（笑）
朝食後、一休みしてから 9時前にスタート。
では、せっかくなので写真を。
途中2か所の自動販売機で冷たいドリンク補給。
疲労感はあるものの余力を残してランニング終了。いい感じです。
GW2回目は5月1日（土）朝5時半から水元公園内を1時間ほどランニング。
人も少なく、公園内は緑の香りに包まれていて爽快そのもの！空気が夜とはまったく違います。
3回目は5月3日（月）、場所は千葉県。キャンプに行った先のキャンプ場を出てすぐの海岸沿い。
朝5時過ぎにスタート、舗装路から岬のハイキングコース（約740M）を通り、ちょっとしたトレールランニング気分。頂上の展望台の眺めが良くて得した気分です。（＾＾）
ハイキングコースを抜け、漁港を通り砂浜へ。初めての砂浜ランニング！
30分ほど走りUターンをし、再びハイキングコースを通り、200メートルほどの軽いダッシュ（ウインドスプリント）を何回かやりながら来た道を戻りました。
走行時間1時間と少々。距離は多分12～3キロだと思います。実に気持ち良く走れました。
4回目が5月5日子どもの日。朝6時前から1日同様水元公園内を1時間ほどランニング。やはりとっても爽やか。
そして5回目は昨日8日（土）。皇居マラソンの最終調整として2時間走を。コースは江戸川土手→水元公園。筋トレの後、日焼止めを塗って朝10時スタート。
途中で飲み物を買うため200円（100円玉2個）持参で走ったのですが、ウエストポーチは使わずポケットに入れて走ったため100円をどこかに落としてしまい、目標にしていた冷たいドリンクが買えずにちょっとショック。江戸川沿いの競技場や水元公園内で水は飲めるので特にしんどい思いはしなかったんですけど、「あそこに行けば冷たいドリンクが待ってるぞ」と自分を励ましつつ走っていたので、ちょっぴり切なさがありました。（笑）
2時間走最後の3キロほどはペースを上げて走り、この日もいい疲労感を残して終了。
それにしても今年のGWの関東地方は良い天気でしたね。
ずっと気持ちのいい朝ランでしたが、今日からまた夜ランに戻ります。
今夜は龍馬伝を見てから走る予定です。（＾＾）
夜だとどうしても体も疲れていて、気持ち良く走れる日というのは少ないんですけど、やはり朝のランニングは爽快感が違います。（＾＾）
まず初めは4月29日昭和の日。
5月16日に走る予定のチャレンジ皇居マラソン（50キロの部）に向けての練習として、ゆったりペースで3時間走を。距離にして30数キロ。いわゆるLSD（Long Slow Distance 長くゆっくり距離を踏む）というマラソンのトレーニングです。
そして、携帯電話をウエストポーチに入れ、携帯のカメラで写真を撮りながら走りました。最近ではこれを「カメラン」と言うそうです。（＾＾）
この日のコースは都立水元公園→埼玉県立みさと公園→江戸川土手（葛飾区→松戸市→市川市→江戸川区→葛飾区）という、ボクにとってのジョギングフルコース。（笑）
朝食後、一休みしてから 9時前にスタート。
では、せっかくなので写真を。
水元公園内のポプラ並木
水元公園外周の桜並木道に咲く八重桜
鯉のぼりが泳ぐ水元公園中央広場
みさと公園芝桜
途中2か所の自動販売機で冷たいドリンク補給。
疲労感はあるものの余力を残してランニング終了。いい感じです。
GW2回目は5月1日（土）朝5時半から水元公園内を1時間ほどランニング。
人も少なく、公園内は緑の香りに包まれていて爽快そのもの！空気が夜とはまったく違います。
3回目は5月3日（月）、場所は千葉県。キャンプに行った先のキャンプ場を出てすぐの海岸沿い。
朝5時過ぎにスタート、舗装路から岬のハイキングコース（約740M）を通り、ちょっとしたトレールランニング気分。頂上の展望台の眺めが良くて得した気分です。（＾＾）
ハイキングコースを抜け、漁港を通り砂浜へ。初めての砂浜ランニング！
30分ほど走りUターンをし、再びハイキングコースを通り、200メートルほどの軽いダッシュ（ウインドスプリント）を何回かやりながら来た道を戻りました。
走行時間1時間と少々。距離は多分12～3キロだと思います。実に気持ち良く走れました。
4回目が5月5日子どもの日。朝6時前から1日同様水元公園内を1時間ほどランニング。やはりとっても爽やか。
そして5回目は昨日8日（土）。皇居マラソンの最終調整として2時間走を。コースは江戸川土手→水元公園。筋トレの後、日焼止めを塗って朝10時スタート。
途中で飲み物を買うため200円（100円玉2個）持参で走ったのですが、ウエストポーチは使わずポケットに入れて走ったため100円をどこかに落としてしまい、目標にしていた冷たいドリンクが買えずにちょっとショック。江戸川沿いの競技場や水元公園内で水は飲めるので特にしんどい思いはしなかったんですけど、「あそこに行けば冷たいドリンクが待ってるぞ」と自分を励ましつつ走っていたので、ちょっぴり切なさがありました。（笑）
2時間走最後の3キロほどはペースを上げて走り、この日もいい疲労感を残して終了。
それにしても今年のGWの関東地方は良い天気でしたね。
ずっと気持ちのいい朝ランでしたが、今日からまた夜ランに戻ります。
今夜は龍馬伝を見てから走る予定です。（＾＾）
2010年4月11日日曜日
風と共に走る！
もう1週間以上経ちますが、春の嵐の如く東京地方に強風が吹き荒れた4月1日夜のランニングの話。
こんな天気の日は無理に走らなくてもいいと思うんですけど、数日走れない日が続き、そして来月には50キロマラソンが控えているので、走れる日は出来るだけ走たいなあと。
この日のコースは江戸川の土手。下流に向かって走っていき、折り返してきます。距離にして11～12キロ。走り始めてみると行きは思い切り向かい風です。時折突風が吹き、風にあおられ、まともに走れなくなることもしばしば。
どうにか踏ん張って折り返し地点到着、そして折り返したとたん、当たり前ですが強烈な追い風に。往路がしんどかったので、復路はのんびり走ろうと思っていたら風に背中を押されてどんどんスピードが上がります。でもその楽なこと！
ゴールしてみるとタイムは62分。復路の追い風が凄かったので予想より3分以上早いタイムでした。
そうそう、こんな日でも、ボクの他にも走っている人、ウォーキングをしている人がいて、自分だけじゃないんだなあと、なんだか元気付けられましたよ。（笑）
で、これを書いている今日は、都立水元公園の夜桜を見ながら走ってきました。ボクにとって水元公園の夜桜ランはこの季節のお約束です。気持ちよかったなあ。（＾＾）
こんな天気の日は無理に走らなくてもいいと思うんですけど、数日走れない日が続き、そして来月には50キロマラソンが控えているので、走れる日は出来るだけ走たいなあと。
この日のコースは江戸川の土手。下流に向かって走っていき、折り返してきます。距離にして11～12キロ。走り始めてみると行きは思い切り向かい風です。時折突風が吹き、風にあおられ、まともに走れなくなることもしばしば。
どうにか踏ん張って折り返し地点到着、そして折り返したとたん、当たり前ですが強烈な追い風に。往路がしんどかったので、復路はのんびり走ろうと思っていたら風に背中を押されてどんどんスピードが上がります。でもその楽なこと！
ゴールしてみるとタイムは62分。復路の追い風が凄かったので予想より3分以上早いタイムでした。
そうそう、こんな日でも、ボクの他にも走っている人、ウォーキングをしている人がいて、自分だけじゃないんだなあと、なんだか元気付けられましたよ。（笑）
で、これを書いている今日は、都立水元公園の夜桜を見ながら走ってきました。ボクにとって水元公園の夜桜ランはこの季節のお約束です。気持ちよかったなあ。（＾＾）
2010年3月18日木曜日
ちょっぴり怖い夜中のランニング
昨夜のランニングの話を。
平日は、もっぱら夕食後に食休みをしてから走っています。
なので、スタート時間は大体午後10～11時ごろになるんですけど、帰宅が遅い日は深夜1時過ぎになることも、たまにですがあります。走れない日が続いた時なんですけどね。
深夜に走る時は、なるべく気味の悪いところは走らないようにしています。例えば、土手の橋の下とか、土手千葉側の街灯など照明設備の無いところとか。暗 くてひと気が全くないので、ここを深夜走るのは、いささか勇気がいります。
で、昨夜。このところ走れない日が続いていたので、深夜ランをしました。
遅い夕食後に少し休み、下半身とコアの筋トレをした後ランニングに。スタートは午前1時過ぎ。この日のランニングコースは東京側の土手。平行して走る車道の灯りがあり比較的明るいコースです。
さて、のんびりと走っていると、遠くからこちらに向かい奇声を発して歩いてくる男が。。。
明るい道でも、深夜に奇声を上げている人は、やっぱり怖いです。（＾＾；）
ボクはコブシを握りしめ、 飛びかかってこられても対応できるよう、心と体の準備をしつつ、走り続けます。
身構えながら男に近づくと。。。奇声を発しているのではなく、学生風の若いあんちゃんがヘッドホンステレオを聞きながら大きな声で歌を歌っているだけでした。（＾＾；）
そういえば、以前も年輩のおじさんが、でかい声で演歌を歌いながら歩いていた時がありましたけど、あの時も近づくまでは怖かったですね。時間も遅かったですし。
歌を歌いながら歩くのもいいんですけどね、夜中にやるのはやめてほしいものです、まったく。。。遠くから聞くと奇声にしか聞こえないですしね。（笑）
今まで走ってきて、ほかにもドッキリしたことがあるんですけど、いずれまた書きたいと思います。（＾＾）
ちなみにこの日走った内容は、時間が遅いので45分ほどの軽いジョギングです。
平日は、もっぱら夕食後に食休みをしてから走っています。
なので、スタート時間は大体午後10～11時ごろになるんですけど、帰宅が遅い日は深夜1時過ぎになることも、たまにですがあります。走れない日が続いた時なんですけどね。
深夜に走る時は、なるべく気味の悪いところは走らないようにしています。例えば、土手の橋の下とか、土手千葉側の街灯など照明設備の無いところとか。暗 くてひと気が全くないので、ここを深夜走るのは、いささか勇気がいります。
で、昨夜。このところ走れない日が続いていたので、深夜ランをしました。
遅い夕食後に少し休み、下半身とコアの筋トレをした後ランニングに。スタートは午前1時過ぎ。この日のランニングコースは東京側の土手。平行して走る車道の灯りがあり比較的明るいコースです。
さて、のんびりと走っていると、遠くからこちらに向かい奇声を発して歩いてくる男が。。。
明るい道でも、深夜に奇声を上げている人は、やっぱり怖いです。（＾＾；）
ボクはコブシを握りしめ、 飛びかかってこられても対応できるよう、心と体の準備をしつつ、走り続けます。
身構えながら男に近づくと。。。奇声を発しているのではなく、学生風の若いあんちゃんがヘッドホンステレオを聞きながら大きな声で歌を歌っているだけでした。（＾＾；）
そういえば、以前も年輩のおじさんが、でかい声で演歌を歌いながら歩いていた時がありましたけど、あの時も近づくまでは怖かったですね。時間も遅かったですし。
歌を歌いながら歩くのもいいんですけどね、夜中にやるのはやめてほしいものです、まったく。。。遠くから聞くと奇声にしか聞こえないですしね。（笑）
今まで走ってきて、ほかにもドッキリしたことがあるんですけど、いずれまた書きたいと思います。（＾＾）
ちなみにこの日走った内容は、時間が遅いので45分ほどの軽いジョギングです。
2010年3月1日月曜日
ツイッター、はじめました！
東京マラソン、雨でしたけどテレビのニュースで流れる映像を見ていたら、やっぱり楽しそうでしたね。（＾＾）
さて最近、ラジオを聞いていても、メールマガジンやネットでニュースを読んでいても、よく出てくるのがツイッター。
ボクもやってみたくなり、数日前によく分からないまま登録。その後、ネットでツイッターのことをいろいろと検索し、ようやくなんとな～く分かってきて、今日（といっても日付が変わってしまいましたが）初つぶやきをしました。（＾＾）
やっているうちに色々と分かってくるかなと思います。で、早速サイドバーにツイッターのフォローミーボタンを設置しました。良かったらフォローしてみてくださいね！
さて最近、ラジオを聞いていても、メールマガジンやネットでニュースを読んでいても、よく出てくるのがツイッター。
ボクもやってみたくなり、数日前によく分からないまま登録。その後、ネットでツイッターのことをいろいろと検索し、ようやくなんとな～く分かってきて、今日（といっても日付が変わってしまいましたが）初つぶやきをしました。（＾＾）
やっているうちに色々と分かってくるかなと思います。で、早速サイドバーにツイッターのフォローミーボタンを設置しました。良かったらフォローしてみてくださいね！
2010年2月27日土曜日
シャワーラン
シャワーラン。雨の中のランニングのことをそう言います。
ボクも体調が良く体が走りたがっている時、小雨程度であまり寒くなければ走ることがあるんですけど、これがなかなか気持ちいいんですよ。
はっ水性の帽子と、やはり水をはじく ウインドブレーカーの上下を着て走れば体も冷えず、走り終わったら風呂に直行するので風邪の心配もなし。ただ、靴は防水の物ではないので、足は濡れてしまうんですけどね。（＾＾；）
先日の赤羽ハーフマラソン以来、花粉症の症状と疲労で5日間ランニングを休み、ようやく体調も良くなった26日金曜の夜、小雨の中、シャワーランをしました。
この日は朝から暖かかったので、手袋も不要。
ジョギングペースでのんびり走ること1時間13分。走行距離は約12キロ。
雨脚が強くなってきたところで終了。走れてよかった！5日間も休んで、筋力低下がちょっと心配だったので。
次回のマラソン大会は5月の皇居マラソン。50キロを走る予定です。
50キロはいまだ未体験の距離。大会に向けて走れる時は出来るだけ走りませんとね。（＾＾）
ボクも体調が良く体が走りたがっている時、小雨程度であまり寒くなければ走ることがあるんですけど、これがなかなか気持ちいいんですよ。
はっ水性の帽子と、やはり水をはじく ウインドブレーカーの上下を着て走れば体も冷えず、走り終わったら風呂に直行するので風邪の心配もなし。ただ、靴は防水の物ではないので、足は濡れてしまうんですけどね。（＾＾；）
先日の赤羽ハーフマラソン以来、花粉症の症状と疲労で5日間ランニングを休み、ようやく体調も良くなった26日金曜の夜、小雨の中、シャワーランをしました。
この日は朝から暖かかったので、手袋も不要。
ジョギングペースでのんびり走ること1時間13分。走行距離は約12キロ。
雨脚が強くなってきたところで終了。走れてよかった！5日間も休んで、筋力低下がちょっと心配だったので。
次回のマラソン大会は5月の皇居マラソン。50キロを走る予定です。
50キロはいまだ未体験の距離。大会に向けて走れる時は出来るだけ走りませんとね。（＾＾）
2010年2月21日日曜日
第1回東京・赤羽ハーフマラソン大会
2月20日（土）、東京・赤羽ハーフマラソン大会を走ってきました。
3キロの部、5キロの部、ハーフマラソンの部があり、ボクが走ったのはハーフマラソンの部。距離はフルマラソンの半分、21.0975キロ。コースは陸連公認です。
第1回、土曜開催にもかかわらず、参加者がとても多い、賑やかな大会でした。
穏やかな天気の中、体調もまずまずで、自己記録を更新できました。
タイム1時間35分13秒（公式記録）。
この日のマラソン大会後、 花粉症の症状が出始めて、記事を書いている今でも鼻がグズグズしています。マラソンは呼吸が多くなるので、たぶん吸い込む花粉の量も多いんでしょうね。
花粉症の薬はひと月ほど前から飲み始めているんですけど、許容量を超えてしまったのでしょうか。
来週28日（日）、東京マラソンが開催されます。ボクも申し込んだのですが、残念ながらハズレてしまいました。こちらは来年以降のお楽しみです。
3キロの部、5キロの部、ハーフマラソンの部があり、ボクが走ったのはハーフマラソンの部。距離はフルマラソンの半分、21.0975キロ。コースは陸連公認です。
第1回、土曜開催にもかかわらず、参加者がとても多い、賑やかな大会でした。
穏やかな天気の中、体調もまずまずで、自己記録を更新できました。
タイム1時間35分13秒（公式記録）。
この日のマラソン大会後、 花粉症の症状が出始めて、記事を書いている今でも鼻がグズグズしています。マラソンは呼吸が多くなるので、たぶん吸い込む花粉の量も多いんでしょうね。
花粉症の薬はひと月ほど前から飲み始めているんですけど、許容量を超えてしまったのでしょうか。
来週28日（日）、東京マラソンが開催されます。ボクも申し込んだのですが、残念ながらハズレてしまいました。こちらは来年以降のお楽しみです。
「かけっこ生活」オープン
こんにちは！
当ブログ「かけっこ生活」へようこそ。
このブログは、主にボクの生活の中での「かけっこ」のことを書いていきたいと思っています。「かけっこ」、辞書で引くと「走って速さを競い合うこと」とありましたが、ここでは他人との競い合いではなく、自分との競争という意味で、タイトルにつけました。
2005年9月に禁煙、2006年7月、健康のためにウォーキングを始め、いつの間にかウォーキングがジョギングになり、翌2007年5月、初めてマラソン大会（皇居マラソン30キロ）に出場。それからはフルマラソン３回完走他、10キロ、ハーフと年に数種類の大会を走っています。
マラソンでのモットーは「適度に無理して」ですが、ブログでは無理せず細く長く「行当りばったり」をモットーに続けていきたいですね。
ではでは、どうぞよろしくお願いいたします。
当ブログ「かけっこ生活」へようこそ。
このブログは、主にボクの生活の中での「かけっこ」のことを書いていきたいと思っています。「かけっこ」、辞書で引くと「走って速さを競い合うこと」とありましたが、ここでは他人との競い合いではなく、自分との競争という意味で、タイトルにつけました。
2005年9月に禁煙、2006年7月、健康のためにウォーキングを始め、いつの間にかウォーキングがジョギングになり、翌2007年5月、初めてマラソン大会（皇居マラソン30キロ）に出場。それからはフルマラソン３回完走他、10キロ、ハーフと年に数種類の大会を走っています。
マラソンでのモットーは「適度に無理して」ですが、ブログでは無理せず細く長く「行当りばったり」をモットーに続けていきたいですね。
ではでは、どうぞよろしくお願いいたします。
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