つくばマラソンまで２週間となりました。大会のゼッケンとパンフレットも送られてきて、徐々に気分も盛り上がってきています。
で、今月のかけっこ生活はというと、平日は夜ランで１０キロ前後を週２～３回走り、たまにビルドアップ走やペース走なども取り入れています。
そして休日は早朝ラン。先週日曜は３０キロ走、今朝は２０キロ走、共にジョギングペースでのんびりと。 ３０キロ走のあと、右膝に痛みが出たんですけど、２～３日で痛みも引いて一安心です。（＾＾）
昨日はかかりつけの整形外科に膝のリハビリに行ってきました。理学療法士の先生によると、膝の状態もだいぶいいので、今後は治療系のリハビリからトレーニング系のリハビリにしましょうとのこと。
又、３０キロ走後の膝の痛みの事を話すと、ゴムチューブを使った痛みを予防する簡単なトレーニングを教えて下さいました。
次回のリハビリはつくばマラソンの１週間後になりますが、整形外科と理学療法士の両先生にいい報告が出来ればいいなあと思っています。（＾＾）
