第17回手賀沼エコマラソン

10月30日（日）、手賀沼エコマラソン（ハーフ）を走ってきました。
一昨年初めて走って以来お気に入りの大会です。ただ、昨年は定員いっぱいで申し込めませんでした。

天気は良く気温は少し高めなれど、手賀沼沿いのコースは適度に風が吹いていたので暑さはあまり気になりませんでした。

９月にスイッチオンして、しばらくはいい感じで走れていたものの、今月はトータル数10キロしか走れないまま当日を迎え、1時間35分13秒の自己ベスト更新は狙えるような状態ではないので、目標は1時間50分切りに設定。今日の結果で、来月のつくばマラソン（フル）に向けて、自分の足がどの程度なのか、大体分かります。

さて、午前10時スタート。
今回はゼッケンが200番とスタート位置が一番前のグループだったので、周りは早い人たちが多く、引っ張られるようにスタート直後から少々ハイペースで走ります。

練習不足が響き、序盤から早くも少々息が上がり気味に。
最初の5キロは、このまま行けば自己新が更新できそうなペースで走るものの、やはり徐々にペースダウン。

ラップタイム
0～5キロ　23分01秒
5～10キロ　24分07秒
10～15キロ　24分56秒
15～20キロ　27分17秒
20～ゴール　5分44秒
タイム（グロス）1時間45分08秒

公式タイムは1時間45分08秒でした

今回は序盤から最後までボクにとっては、きついレースでした。ハーフでこんなにきつかったのは初めてです。ずっと息が上がり気味で、足も15キロ以降は思うように動かず。ただ、沿道の応援はとても励みになりましたねえ。楽器の演奏や、声援、こういう雰囲気は大きな大会ならではで、この大会を気に入っている理由の一つです。

「練習は嘘をつかない 」という言葉があり、ボクも好きな言葉ですが、逆もまた然りということを実感しました。しかし、しばらくロング走をやっていなかったので、つくばマラソンに向けていい練習になりました。

そうそう、ゴール後に500ミリリットルのポカリスエットをもらったのですが、これが冷えていたのは嬉しかったですねえ。もらった直後に一気飲みしました。（笑）

着替えた後は会場内で、カレーや水餃子で栄養補給。カレーは某ホテル特性だそうで美味しくいただきました。水餃子もしみじみ美味しかったです。（＾＾）

食事後、帰ろうかなと思っていると、地元柏高校吹奏楽部の演奏が始まり、せっかくなので鑑賞することにしたのですが、これがとても良くてかなり癒されました。トイレの神様の演奏もあって、これがなんと歌付。ボーカルの女の子、上手かったなあ。続いてサックスメインの演奏も、リードサックス？のこれも女の子っだったのですけど、演奏がカッコ良くて、もう一度高校生に戻れるなら、吹奏楽部に入りたくなるような気分になりました。（笑）

つくばマラソンは11月27日。それまで出来るだけ走り込みたいと思っています。
本日の教訓。「練習不足も嘘をつかない」

坂ダッシュ

スイッチオンしてから、そろそろ3週間。徐々に足も出来てきたので、ランニングに坂ダッシュを取り入れ始めました。ボクの走る江戸川土手のコースは、その日の走るコースにもよるのですが、登り坂を2～3回通ります。一つの坂道の距離は約200メートル。江戸川土手には100メートルごとに距離表示が埋め込まれているので距離が分かるのですね。

この坂を登る時に全力で走ります。これが結構いいトレーニングになるので、時には坂道だけ数回往復することもあるのですけど、今はまだ無理せず、片道通行で走っています。

今日は坂ダッシュが効いて、ハムストリングス（腿の後ろの筋肉）にいい感じで張りがあります。筋肉に張りがあると「トレーニングが出来ているなあ」と、自己満足度も高く、トレーニングに張り合いも出てきます。（笑）

夜は涼しくなって、大分走り易くなりました。来月以降に控える大会に向け、このままモチベーションを上げていければと思っています。

お月見ラン

月々に　月見る月は　多けれど　月見る月は　この月の月（よみ人知らず）

十五夜は必ずしも満月では無いのだそうですが、今年の十五夜（9月12日）は、何年かぶりの満月。天気も良く、夜ランには最高のコンディションでした。

11日、12日、13日と三夜連続で江戸川土手を走りました。走ったのは午前零時前後ですが、三夜とも月が本当にきれいで、月明かりの中、とても気持ち良く走れました。

冒頭の句は、亡き祖母が好きで、この時期になるとよく口ずさんでいた句です。
この句を、しみじみと感じられるランニングでしたねえ。（＾＾）

スイッチオン

昨年秋から、取り組んでいる仕事が、ようやく一段落着きました。と言っても、まだやる事は山積なんですけどね。この仕事にかなり情熱を注ぎ、休日の大半も取り組んでいるので、1月の柴又ロードレース以降、月間の走行距離が、徐々に減り、ちょっとさびしいかけっこ生活になっていました。

7月も8月も、月間40～50キロ程度しか走ってないと思われます。このところ、ずっとつけていたランニングメモもつけていないので、正確な距離も分からない始末。（＾＾；）

先日など、ランニング中に体がかゆくなり、ネットで調べてみると、日頃運動不足の人がたまに走ると、血行が良くなりかゆみが出る事があるそうです。う～む、もはやランナーとは・・・。

気がつくと9月です。来月には手賀沼ハーフ、11月にはつくばマラソン（フル）が控えています。
生涯ランナーを公言し、いずれは100キロウルトラに挑戦したいと思っているボクとしては、少々焦ってきました。

で、昨日深夜にスイッチオン！ 筋トレと11キロほどのランニングをしました。いつもやっているメニューですが、頻度を上げて、レースに向け体をつくっていきます。

以前のように月間200キロ超は難しいですが、少なくとも100キロ以上は走りませんとね。ただ、この走行距離では、目標のサブ3.5は夢のまた夢だと思いますが、今は出来ることをきっちりとこなしていくつもりです。

筋トレメニュー
【上半身 】
腕立て伏せ
ゴムチューブを使ったボート漕ぎトレ
腹筋・背筋
【下半身】
ハーフスクワット
カーフレイズ
弱いゴムチューブを使ったトレーニング2種目

ところで、昨夜のランニングは江戸川の土手を走ったのですが、土手に倒れている人が！午前零時の薄暗い土手でこのシチュエーションはちょっと怖いです。遠巻きに倒れている人を見ていると、トレーニングスーツを着ている人が、ストレッチをしていただけでした。（＾＾；）

富士登山 2011

7月23日から24日にかけて、富士山に登ってきました。
4年連続4度目の富士登山、 今回は次男（小２）と須走口からアタックしました。

マイカー規制が有るので、マイカーを麓の臨時駐車場に止め、そこからシャトルバスで五合目登山口へ。初日は七合目の大陽館に泊まり、翌早朝大陽館前でご来光を拝み、その後山頂を目指します。

初日は五合目登山口で次男に金剛杖を買い、30～40分ほど体を慣らしてから、午前10時半にいよいよ登山開始。順調に歩を進め、午後3時半に七合目の山小屋大陽館到着。

翌朝に備え早々に床に着いたのですが、深夜11時ごろトイレに起きると星がとてもキレイで天の川も見えるので、星空を見る事が好きな次男を起こし、天然のプラネタリウムを満喫。（＾＾）

そして翌朝、4時起床で朝食を食べ外へ。
運よくご来光を拝む事が出来ました。この日のご来光は上下を雲に挟まれ、雲間に出現。

ところで、この写真のボクの頭の上に写っている雲の形、「龍の頭」のように見えませんか？ご来光と「龍」の形をした雲。なんだかとても縁起が良さそうです。

ご来光を拝んだ後、仕度をし、5時半ごろ出発。
八合目を超えたあたりから、空気の薄さと疲労で次男のペースが落ち、持参した酸素スプレーを吸いながら休み休み登り、九合目で昼食（持参したパンなど）をとり、七合目出発から約七時間後の12時半に山頂到着&次男とハイタッチ！

途中、次男はギブアップしかけたのですが、何とかがんばり登頂出来ました。
さて、時間も次男の体力にもあまり余裕が無いので山頂最高地点の剣が峰へは行かず、しばしの休憩の後、下山しました。

下りは次男の足取りも軽く、3時間そこそこで無事下山。
下山後は登山口で次男はこけもものソフトクリームを、ボクは氷いちご食べ、シャトルバスに乗り帰路へつきました。

帰宅後、次男に富士山はどうだった？と聞くと、楽しかったけどもう登りたくないそうです。（＾＾；）かなり疲れたでしょうからね。とうちゃんとしては、少しでも思い出に残ってくれればうれしいなと。（＾＾）

ボクは一昨年に長男（現在小５）と登った時もそうだったのですが、1人で登る倍疲れたけれど楽しさも倍でした。（笑）

※10月10日、写真多数掲載の詳細記事を兄弟ブログ「takiの小さい旅」にアップしました。

手賀沼エコマラソン エントリー完了

毎年10月に開催される手賀沼エコマラソン（ハーフマラソン）。第17回の今年は10月30日開催。人気の高い大会で、一昨年に初出場。そして昨年は受付開始当日の朝9時前にエントリーしようとしたところ、定員いっぱいで受付終了となっていてエントリーできませんでした。

昨今のランニングブームはもの凄く、昨年くらいからは人気のある大会はあっという間に定員いっぱいになってしまいます。

今年は必ずエントリーしようと、PCを起動し、居間で受け付け開始の6月1日午前0時を待っていたのですが、まもなく日付が変わるというころ 、うかつにも寝てしまいました。（＾＾；）

「はっ」と起きると午前4時30分。「あちゃあ」とPCに向かい、ランネットで手賀沼エコマラソンのエントリーページを見ると、幸いにもまだ受付中。急いで必要事項を入力し、無事エントリー完了。「ほっ」としました。（＾＾）

ちなみに朝9時ごろ手賀沼エコマラソンのエントリーページを見てみると、受付終了になっていました。う～む、本当にランニングブームはスゴイですねえ。

大会にエントリーをするとモチベーションも上がります。梅雨、そして梅雨が明けると暑い夏がやってきます。昨年は膝を痛めて走れなかった時期ですが、マイペースで走力維持をするつもりです。

6月28日追記
今年もつくばマラソンにエントリー出来ました。なんだか年々受付締切が早くなっているようです。自分にとってメインのレースなので、こちらも「ほっ」としました。（＾＾）

残念！中止

5月15日開催予定で、ボクも50キロの部にエントリーしていた、第37回チャレンジ皇居マラソン大会が中止との連絡が郵便で届きました。

やはり大震災の影響で、事務局によると4月15日現在、桜田門の門扉と屋根瓦が地震により損壊し通行が禁止されていることや、強い余震が続いていること、被害の甚大さ、ランナーの安全を第一に考えた結果、やむなく中止の決定となったそうです。

ただ、こういうケースの中止の場合、エントリー料は返金されない大会もある中、この大会はとても良心的で、手数料を引いた金額を郵便小為替と切手で返金していただきました。
この返金されたエントリー料は、震災復興への義援金にするつもりです。

さて、次回出場予定の大会は、秋になりそうです。
昨年エントリーしそこなった、手賀沼ハーフにエントリーしたいと思っています。（＾＾）