膝の調子と登頂なう！その2

前回の記事から1週間。やはりゆっくりペースとは言え大事をとってランニングは止め、ウォーキングも休んでいます。何も運動していないわけではなく、筋トレはやっているんですけどね。先週末には近所のクリニックで診てもらい、処方してもらった湿布薬を貼っています。この湿布薬が効いたのか、かなり良くなってきました。（＾＾）

やっぱり休養と治療は大事ですねえ。そして休む勇気も大事と再認識しました。
今も湿布薬とサポーターをしているんですけど、とてもいい具合なのでそろそろウォーキングから始めようかなと思っています。11月の大会までまだ日にちがあるので焦る必要はないですしね。（＾＾）

25日の富士登山ではツイッターでつぶやく予定ですが、出来れば画像もアップしたいなあと思い、やり方を覚えました。Xperia（スマートフォン）にはアプリもインストールし、つぶやく準備は完了。（笑）ハッシュタグ#fujisanをつけて投稿するつもりです。

膝の調子と登頂なう！

5月の50キロマラソン完走後しばらくはのんびりペースのジョギングをしていたんですけど、秋の大会に向けて6月半ばからはビルドアップ走やウインドスプリントなどのスピードトレーニングも徐々にやり始めました。といってもそれほどハードにはやっていないんですが。（＾＾）

ところが1週間ほど前のスピードトレーニング後、膝に痛みが。う～ん、やってしまいました。（＾＾；）その後ランニングは数日休んでから再開。といっても膝の様子を見ながらごくゆっくりペースのランニングです。ジョギングペースで1時間5分ほどのところを1時間15分以上かけて走ってみました。

ランニング後、膝の曲げ伸ばしでは痛みがあるものの、幸いにも歩いたり走っている時には痛みが無いので、しばらくはこのまま様子を見ながら無理せずランニングをするつもりです。

今月25日に富士山に登る予定なので、その時までに良くなればいいなあと思っています。昨年は長男と登りましたが、今年は単独登山です。今のところ、空いているであろう御殿場口から登る予定で、ツイッターで頂上から「登頂なう！」とつぶやきたいなあと。（笑）

びっくり！

今日6月1日、「第16回　手賀沼エコマラソン（ハーフ）」のエントリーが受付開始。
朝、仕事前にエントリーをしようとランネットのエントリーページを見てびっくり。。。 

「定員のため受付終了。(6/1 8:20)」

との表示！

それでもと思い、念のため、手賀沼エコマラソンのエントリーに関する問合せ先に電話で確認して見ると、やはり受付は終了しているとの事。受付は日付が変わったらすぐ始まっていたそうです。
 
昨年は受付開始2日で受付終了だったので、エントリー受付初日の朝ならまず大丈夫かなと思っていたんですが、驚きました。昨今のランニングブームは分かっていたんですけど、凄すぎます。

この大会は昨年初めて走り、運営もコースもとても気持ちが良く、何より自宅からのアクセスもいい、是非今年も走りたいと思っていた大会だったので、非常に残念です。

そうは言ってもエントリーできないものは仕方がないので、気を取り直して昼休みにエントリー可能なレースを検索することにしました。11月の「つくばマラソン（フル）」にもエントリー予定なので、その練習として10月はハーフマラソンを走りたいと思っています。

で、昼休み。
ランネットで検索してみると、「第1回　富士・鳴沢村紅葉ロードレース」というのがありました。大会アドバイザーはあの瀬古利彦さん。ちょっと遠いですけど、なかなか良さそうなので、エントリーすることにしました。

ネットでの受付手続きはしたので、あとは料金を払い込めば無事エントリー完了。大会が楽しみです。（＾＾）

夜ランの安全対策

サイクリングロードとしても有名な江戸川の土手。この土手をいつも夜走っているボクにとって、怖いのが自転車です。特に無灯火の自転車はこちらの存在に気づいているのかどうか不安になります。

そこで、こんなグッズを購入。

【NATHAN LED Arm＆Ankleband N】

 これを腕に巻いて使います。

スイッチを入れるとLEDが赤く光り、点灯と点滅に切り替えられます。

早速使ってみると、とても目立って、なかなかいい感じです。

ただ、半袖のTシャツを着て地肌に巻いたところ暑さが気になったので、 次からは袖の上から捲いて使うつもりです。ずり落ちる場合は安全ピンで止めようかなと。

目立つのでちょっと恥ずかしさもありますが、安全第一ですからね。

さて、これで夜のランニングも安心です。（＾＾）

皇居マラソン 50キロ！

16日（日）、第36回チャレンジ皇居マラソンを走ってきました。今年で4年連続4回目のエントリーです。ボクが初めて走ったマラソン大会でもあり、新緑の季節にとても気持ちのいいボクのお気に入りの大会です。

この大会は30キロの部と50キロの部があり、昨年までは30キロの部で走っていたんですけど、今年は50キロの部に挑戦！1周5キロのコースを10周します。コースは前半は上りが続き、後半は下りが続くアップダウンのあるコース。

50キロの部の制限時間は5時間30分。主催者によると、この制限時間はおそらく日本で一番厳しいだろうとのこと。

スタート前の会場

さて、この日は上々の天気で、風は適度に吹き、湿度も高くなく、気持ち良く走れそうな絶好のコンディション。スタートは午前10時。スタート1時間ほど前には着替えを済ませ、足にはサロメチールを、そして日焼止めを焼けそうな各部位に塗ります。そして、 40分前にバナナとアミノ酸を補給。

開会式の後、いよいよスタート！
初めて走る距離なので、ペースは抑えぎみに。

1か所あるエイドステーションでは毎周水分補給、そしてバナナも何度か食べました。
 4週目と7週目には自分の荷物置き場に行き、予定していたアミノ酸を補給。

９週目までは、疲労感があるものの順調にラップを重ねましたが、最後の1周でペースダウン。フルマラソン以上の走ったことのない距離、特にコースの前半に続く上り坂がきつい！そこを何とかねばり、エイドステーションで最後の水分補給。

残るは下り坂のみ。いくらか楽になり、もう ひと踏ん張り。そしてゴール！
タイムは4時間39分（自己計測）。正式タイムは後日記録票が郵送されてきます。

ペース配分さえ間違わなければ、５時間をを切って走れるだろうと思っていましたので、ほぼ予定通りです。あわよくば４時間３０分を切れるかな？とも思っていたんですけど、やっぱり甘くはないですね。（＾＾；）まあ、だから面白いとも言えるんですが。（＾＾）

それにしても、初めて走る距離をトラブルもなく完走できて、大満足です。
走り切った達成感と満足感、爽快感。そしてもう走らなくてもいいという開放感。（笑）これがたまりません！

次の大会出場は、秋の「手賀沼（ハーフ）」と「つくば（フル）」を予定しています。これからの暑い時期、頑張って乗り切りませんとね。（＾＾）

GWのかけっこ生活

日ごろのランニングは夜が中心ですが、今年のGW期間中はずっと、朝のランニングでした。
夜だとどうしても体も疲れていて、気持ち良く走れる日というのは少ないんですけど、やはり朝のランニングは爽快感が違います。（＾＾）

まず初めは4月29日昭和の日。
5月16日に走る予定のチャレンジ皇居マラソン（50キロの部）に向けての練習として、ゆったりペースで3時間走を。距離にして30数キロ。いわゆるLSD（Long Slow Distance 長くゆっくり距離を踏む）というマラソンのトレーニングです。

そして、携帯電話をウエストポーチに入れ、携帯のカメラで写真を撮りながら走りました。最近ではこれを「カメラン」と言うそうです。（＾＾）

この日のコースは都立水元公園→埼玉県立みさと公園→江戸川土手（葛飾区→松戸市→市川市→江戸川区→葛飾区）という、ボクにとってのジョギングフルコース。（笑）

朝食後、一休みしてから 9時前にスタート。
では、せっかくなので写真を。

水元公園内のポプラ並木

水元公園外周の桜並木道に咲く八重桜

鯉のぼりが泳ぐ水元公園中央広場

みさと公園芝桜

途中2か所の自動販売機で冷たいドリンク補給。
疲労感はあるものの余力を残してランニング終了。いい感じです。

GW2回目は5月1日（土）朝5時半から水元公園内を1時間ほどランニング。
人も少なく、公園内は緑の香りに包まれていて爽快そのもの！空気が夜とはまったく違います。

3回目は5月3日（月）、場所は千葉県。キャンプに行った先のキャンプ場を出てすぐの海岸沿い。
朝5時過ぎにスタート、舗装路から岬のハイキングコース（約740M）を通り、ちょっとしたトレールランニング気分。頂上の展望台の眺めが良くて得した気分です。（＾＾）

ハイキングコースを抜け、漁港を通り砂浜へ。初めての砂浜ランニング！
30分ほど走りUターンをし、再びハイキングコースを通り、200メートルほどの軽いダッシュ（ウインドスプリント）を何回かやりながら来た道を戻りました。
走行時間1時間と少々。距離は多分12～3キロだと思います。実に気持ち良く走れました。

4回目が5月5日子どもの日。朝6時前から1日同様水元公園内を1時間ほどランニング。やはりとっても爽やか。

そして5回目は昨日8日（土）。皇居マラソンの最終調整として2時間走を。コースは江戸川土手→水元公園。筋トレの後、日焼止めを塗って朝10時スタート。

途中で飲み物を買うため200円（100円玉2個）持参で走ったのですが、ウエストポーチは使わずポケットに入れて走ったため100円をどこかに落としてしまい、目標にしていた冷たいドリンクが買えずにちょっとショック。江戸川沿いの競技場や水元公園内で水は飲めるので特にしんどい思いはしなかったんですけど、「あそこに行けば冷たいドリンクが待ってるぞ」と自分を励ましつつ走っていたので、ちょっぴり切なさがありました。（笑）

2時間走最後の3キロほどはペースを上げて走り、この日もいい疲労感を残して終了。

それにしても今年のGWの関東地方は良い天気でしたね。
ずっと気持ちのいい朝ランでしたが、今日からまた夜ランに戻ります。
今夜は龍馬伝を見てから走る予定です。（＾＾）

風と共に走る！

もう1週間以上経ちますが、春の嵐の如く東京地方に強風が吹き荒れた4月1日夜のランニングの話。

こんな天気の日は無理に走らなくてもいいと思うんですけど、数日走れない日が続き、そして来月には50キロマラソンが控えているので、走れる日は出来るだけ走たいなあと。

この日のコースは江戸川の土手。下流に向かって走っていき、折り返してきます。距離にして11～12キロ。走り始めてみると行きは思い切り向かい風です。時折突風が吹き、風にあおられ、まともに走れなくなることもしばしば。

どうにか踏ん張って折り返し地点到着、そして折り返したとたん、当たり前ですが強烈な追い風に。往路がしんどかったので、復路はのんびり走ろうと思っていたら風に背中を押されてどんどんスピードが上がります。でもその楽なこと！

ゴールしてみるとタイムは62分。復路の追い風が凄かったので予想より3分以上早いタイムでした。

そうそう、こんな日でも、ボクの他にも走っている人、ウォーキングをしている人がいて、自分だけじゃないんだなあと、なんだか元気付けられましたよ。（笑）

で、これを書いている今日は、都立水元公園の夜桜を見ながら走ってきました。ボクにとって水元公園の夜桜ランはこの季節のお約束です。気持ちよかったなあ。（＾＾）