ロング走 3時間30分

11月28日のつくばマラソンに向けての調整として、ゆっくりペースで3時間30分ほど走って来ました。距離はたぶん３０数キロだと思います。

朝5時半スタート。コースは江戸川土手。土手の東京葛飾区側をスタート→埼玉県三郷市→千葉県流山市→千葉県松戸市→千葉県市川市→東京都江戸川区→スタート地点へ。

途中、流山市の河原にきれいなコスモス畑があったので、ブログ用に写真を撮りたかったんですけど、土手から河原に降りる階段が無かったので、諦めました。（＾＾；）

ラスト2キロほどは少しペースを上げて走りました。膝の調子も悪くなく、ランニング後はアイシングとストレッチでケア。そしてアミノ酸の補給。

参加している「オクトーバー・スポーツマラソン」には今日の走行距離30キロで登録し、10月の走行距離は230キロになりました。当初の目標150キロを200キロに変更したんですけど、らくらくクリアです。（＾＾）

ランニング再開1ヶ月半、徐々に足のコンディションも上がってきているのが実感できます。出来れば来週もう一度3時間以上のロング走をやりたいと思っています。