スイッチオン

昨年秋から、取り組んでいる仕事が、ようやく一段落着きました。と言っても、まだやる事は山積なんですけどね。この仕事にかなり情熱を注ぎ、休日の大半も取り組んでいるので、1月の柴又ロードレース以降、月間の走行距離が、徐々に減り、ちょっとさびしいかけっこ生活になっていました。

7月も8月も、月間40～50キロ程度しか走ってないと思われます。このところ、ずっとつけていたランニングメモもつけていないので、正確な距離も分からない始末。（＾＾；）

先日など、ランニング中に体がかゆくなり、ネットで調べてみると、日頃運動不足の人がたまに走ると、血行が良くなりかゆみが出る事があるそうです。う～む、もはやランナーとは・・・。

気がつくと9月です。来月には手賀沼ハーフ、11月にはつくばマラソン（フル）が控えています。
生涯ランナーを公言し、いずれは100キロウルトラに挑戦したいと思っているボクとしては、少々焦ってきました。

で、昨日深夜にスイッチオン！ 筋トレと11キロほどのランニングをしました。いつもやっているメニューですが、頻度を上げて、レースに向け体をつくっていきます。

以前のように月間200キロ超は難しいですが、少なくとも100キロ以上は走りませんとね。ただ、この走行距離では、目標のサブ3.5は夢のまた夢だと思いますが、今は出来ることをきっちりとこなしていくつもりです。

筋トレメニュー
【上半身 】
腕立て伏せ
ゴムチューブを使ったボート漕ぎトレ
腹筋・背筋
【下半身】
ハーフスクワット
カーフレイズ
弱いゴムチューブを使ったトレーニング2種目

ところで、昨夜のランニングは江戸川の土手を走ったのですが、土手に倒れている人が！午前零時の薄暗い土手でこのシチュエーションはちょっと怖いです。遠巻きに倒れている人を見ていると、トレーニングスーツを着ている人が、ストレッチをしていただけでした。（＾＾；）

富士登山 2011

7月23日から24日にかけて、富士山に登ってきました。
4年連続4度目の富士登山、 今回は次男（小２）と須走口からアタックしました。

マイカー規制が有るので、マイカーを麓の臨時駐車場に止め、そこからシャトルバスで五合目登山口へ。初日は七合目の大陽館に泊まり、翌早朝大陽館前でご来光を拝み、その後山頂を目指します。

初日は五合目登山口で次男に金剛杖を買い、30～40分ほど体を慣らしてから、午前10時半にいよいよ登山開始。順調に歩を進め、午後3時半に七合目の山小屋大陽館到着。

翌朝に備え早々に床に着いたのですが、深夜11時ごろトイレに起きると星がとてもキレイで天の川も見えるので、星空を見る事が好きな次男を起こし、天然のプラネタリウムを満喫。（＾＾）

そして翌朝、4時起床で朝食を食べ外へ。
運よくご来光を拝む事が出来ました。この日のご来光は上下を雲に挟まれ、雲間に出現。

ところで、この写真のボクの頭の上に写っている雲の形、「龍の頭」のように見えませんか？ご来光と「龍」の形をした雲。なんだかとても縁起が良さそうです。

ご来光を拝んだ後、仕度をし、5時半ごろ出発。
八合目を超えたあたりから、空気の薄さと疲労で次男のペースが落ち、持参した酸素スプレーを吸いながら休み休み登り、九合目で昼食（持参したパンなど）をとり、七合目出発から約七時間後の12時半に山頂到着&次男とハイタッチ！

途中、次男はギブアップしかけたのですが、何とかがんばり登頂出来ました。
さて、時間も次男の体力にもあまり余裕が無いので山頂最高地点の剣が峰へは行かず、しばしの休憩の後、下山しました。

下りは次男の足取りも軽く、3時間そこそこで無事下山。
下山後は登山口で次男はこけもものソフトクリームを、ボクは氷いちご食べ、シャトルバスに乗り帰路へつきました。

帰宅後、次男に富士山はどうだった？と聞くと、楽しかったけどもう登りたくないそうです。（＾＾；）かなり疲れたでしょうからね。とうちゃんとしては、少しでも思い出に残ってくれればうれしいなと。（＾＾）

ボクは一昨年に長男（現在小５）と登った時もそうだったのですが、1人で登る倍疲れたけれど楽しさも倍でした。（笑）

※10月10日、写真多数掲載の詳細記事を兄弟ブログ「takiの小さい旅」にアップしました。

手賀沼エコマラソン エントリー完了

毎年10月に開催される手賀沼エコマラソン（ハーフマラソン）。第17回の今年は10月30日開催。人気の高い大会で、一昨年に初出場。そして昨年は受付開始当日の朝9時前にエントリーしようとしたところ、定員いっぱいで受付終了となっていてエントリーできませんでした。

昨今のランニングブームはもの凄く、昨年くらいからは人気のある大会はあっという間に定員いっぱいになってしまいます。

今年は必ずエントリーしようと、PCを起動し、居間で受け付け開始の6月1日午前0時を待っていたのですが、まもなく日付が変わるというころ 、うかつにも寝てしまいました。（＾＾；）

「はっ」と起きると午前4時30分。「あちゃあ」とPCに向かい、ランネットで手賀沼エコマラソンのエントリーページを見ると、幸いにもまだ受付中。急いで必要事項を入力し、無事エントリー完了。「ほっ」としました。（＾＾）

ちなみに朝9時ごろ手賀沼エコマラソンのエントリーページを見てみると、受付終了になっていました。う～む、本当にランニングブームはスゴイですねえ。

大会にエントリーをするとモチベーションも上がります。梅雨、そして梅雨が明けると暑い夏がやってきます。昨年は膝を痛めて走れなかった時期ですが、マイペースで走力維持をするつもりです。

6月28日追記
今年もつくばマラソンにエントリー出来ました。なんだか年々受付締切が早くなっているようです。自分にとってメインのレースなので、こちらも「ほっ」としました。（＾＾）

残念！中止

5月15日開催予定で、ボクも50キロの部にエントリーしていた、第37回チャレンジ皇居マラソン大会が中止との連絡が郵便で届きました。

やはり大震災の影響で、事務局によると4月15日現在、桜田門の門扉と屋根瓦が地震により損壊し通行が禁止されていることや、強い余震が続いていること、被害の甚大さ、ランナーの安全を第一に考えた結果、やむなく中止の決定となったそうです。

ただ、こういうケースの中止の場合、エントリー料は返金されない大会もある中、この大会はとても良心的で、手数料を引いた金額を郵便小為替と切手で返金していただきました。
この返金されたエントリー料は、震災復興への義援金にするつもりです。

さて、次回出場予定の大会は、秋になりそうです。
昨年エントリーしそこなった、手賀沼ハーフにエントリーしたいと思っています。（＾＾）

夜ザクラン（夜桜ラン）

２月・３月は週1～2回ペースのランニングでしたが、4月に入り週4回ペースに復活。（＾＾）先週末、土日の夜は水元公園の満開の桜が咲く並木道を走りました。

毎年桜の時期は水元公園の桜並木を走るのが楽しみで、はずせない行事です。
ボクにとって「お花見＝水元公園夜桜ラン」と言っても過言ではござランのです。（笑）

5月15日はチャレンジ皇居マラソン大会50キロの部にエントリーしました。制限時間は5時間30分と厳しい大会なのですが、とりあえずは時間内完走が目標です。２月・３月で少々筋力が落ちていると思うので、大会に向けて足を仕上げていきます。

こころ

このたびの大震災で尊い命を落とされた方々に深い哀悼の意を表しますとともに、被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。救出を待つ皆様に一刻も早く救いの手が差し伸べられますこと、心よりお祈りいたします。

そして、被災地で救出活動、復旧作業をしておられる皆様、本当にありがとうございます。心よりお礼申し上げます。

日本中、世界中が応援しています。
一日も早い復興をお祈りいたします。

ボクも出来る事からお手伝いしていきたいと思います。
節電、必要な時に必要なものだけ買う。仕事を頑張り、稼いだお金で募金をする。

仕事を頑張るためには健康でないといけません。健康の増進に有効なのがランニング。ただここのところ、忙しさで週末しか走れないでいます。
日曜の昨夜も仕事の後に1週間ぶりに午前0時ごろから深夜ランをしました。

比較的通行量の多い、ランニングコースの江戸川沿いは街灯が灯されていますが、江戸川にかかる通行量の少ない橋は消灯していました。街中でも色々な場所が消灯されていて、皆で節電に協力している気持ちが感じられます。

この日、ランニングの前にある映画のDVDを借りてきて見ました。映画のタイトルは「パッチアダムス」、主演はロビン・ウィリアムス、中年が医者を目指すというストーリー。

（株）北摂情報学研究所社長の亀田さんが、大震災後、私達はこれから何をすべきかを書いた記事の中で紹介していた映画で、とても勇気と情熱をもらえる映画でした。

また亀田さんは、別のメールマガジンで情熱が冷めかかってきた時には情熱をもらえるものに接すると良い、それには映画が有効とその時にも「パッチアダムス」を含もいくつかの映画を紹介していたのですが、忙しくてもこういう映画を見る時間を作る事はとても大切な事だと再確認しました。

人間は心で生きています。
被災地の方々に心安らげる日が1日も早く来ること、改めてお祈りいたします。

ツルツル！

12日土曜の夜11時。日中降っていた雪も止み、空には月と星。
これは走るしかないと、着替えてランニングスタート。（＾＾）
外は空気がとても冷たく、吐く息は真っ白。でも風は無く、きりっとした冷気がとても気持ちいい。

いつものようにランニングコースの江戸川土手に上がると、路面のアスファルトが 月明かりをチカチカと反射しています。ん？と思いつつ走り始めると、足元がズルッと！ところどころ溶けた雪が凍結しているようです。

足元に気をつけながら走るんですが、足を一歩出すたびにツルツルと滑るので、いつもは通る坂道もこの日は避け、なんとか走ること約8キロ。ランニング中に思い切り滑って転びそうになること１回。（＾＾；）しかしながら、なんとか転ばずに走り終わりました。

途中、ランニングコースに並んで通っている車道で、路肩にスクーターを止めて、スクーターの様子をうかがっている男性を見かけました。路面凍結で転んだのかもしれないですね。でも怪我は無い様子。凍結路面は危ないんですよね。

帰宅後は汗が冷えないうちに風呂に入り ました。
走りづらかったけれど、きりっと冷えた空気の中で、なかなか気持ちいいランニングでした。（＾＾）