ツルツル！

12日土曜の夜11時。日中降っていた雪も止み、空には月と星。
これは走るしかないと、着替えてランニングスタート。（＾＾）
外は空気がとても冷たく、吐く息は真っ白。でも風は無く、きりっとした冷気がとても気持ちいい。

いつものようにランニングコースの江戸川土手に上がると、路面のアスファルトが 月明かりをチカチカと反射しています。ん？と思いつつ走り始めると、足元がズルッと！ところどころ溶けた雪が凍結しているようです。

足元に気をつけながら走るんですが、足を一歩出すたびにツルツルと滑るので、いつもは通る坂道もこの日は避け、なんとか走ること約8キロ。ランニング中に思い切り滑って転びそうになること１回。（＾＾；）しかしながら、なんとか転ばずに走り終わりました。

途中、ランニングコースに並んで通っている車道で、路肩にスクーターを止めて、スクーターの様子をうかがっている男性を見かけました。路面凍結で転んだのかもしれないですね。でも怪我は無い様子。凍結路面は危ないんですよね。

帰宅後は汗が冷えないうちに風呂に入り ました。
走りづらかったけれど、きりっと冷えた空気の中で、なかなか気持ちいいランニングでした。（＾＾）

葛飾柴又ロードレース 2011

地元に住んでいながら初めて出場する柴又ロードレース。今回で53回目という歴史のある大会です。同じマンションに住む先輩ランナーKさんに誘われてエントリーしました。

1月16日（日）大会当日朝、7時頃に窓の外を見るとなんと雪！しかも大粒で横殴りに吹雪の如く降っています。6時に起きた時には降って無く、前日の天気予報ではこの冬一番の寒さなれど晴れだと言っていたような。。。行くのやめようかな。。。と一瞬思いましたが、8時頃にはすっかり雪が止み、お日様も出てきて一安心です。

ボクの出場する10キロ40代の部は9時40分スタート。8時半に家を出て、ウォーミングアップがてらスローペースのジョギングで家から3キロほどの会場へ。コースの江戸川河川敷は、雪は止んだもののとても風が強く、とても寒い。会場で手を洗おうとしたところ、凍りついて水が出ないほどの寒さでした。

さて、この日の目標は先週の松戸市七草マラソンのタイム43分24秒を 切り、42分台でゴールすること。七草マラソンはアップダウンの激しいコースですが、柴又ロードレースはほぼ平坦なコースです。なので、目標達成はさほど難しくないと思っていました。

そして結果は、45分26秒。42分台からは程遠く、七草マラソンより2分も遅いタイム。やっぱり長距離走は甘くないですね。原因を考えると、晴れたものの風がとても強く、コースの半分ほどは逆風状態の中を走る、決して良いとは言えないコンディションでした。もっとも一番の原因は練習不足だと思いますが。（＾＾；）

ところで今回誘ってくださったKさんは50代の部出場で、40代の部から遅れる事50分後の10時30分スタート。受付も遅くていいところ、ボクのスタートに間に合うように、ご夫婦で会場入りして応援をして下さり、とてもうれしく励みになりました。（＾＾）

大会運営も、ローカルで小規模な大会ながら、歴史のある大会らしくツボをおさえた手際の良い運営で、楽しく参加出来ました。飲食等の出店はありませんが、近くの柴又帝釈天参道に行けば、美味しいものが色々と食べられます。

10キロの大会は今回で3回目の出場ですが、自分のレベルを知るには10キロも面白いですね。10キロで42分台といういい目標が出来ましたし。

この大会で、とりあえず冬のレース出場は終わりです。次回は例年参加している5月の皇居マラソン50キロの部を走る予定です。

※今回のタイムは自己計測です。正式タイムは後日郵送で届きます。

2月6日（日）追記
記録証（ハガキ）が届きました。
40代10キロの部　タイム45分27秒　順位23位

記録集が別料金（500円）であるのですが、それは申し込まなかったので出場者数と完走者数等は分かりません。ただ、当日配られたプログラムによると40代10キロの部はエントリー数178人でした。

千葉県松戸市七草マラソン大会 2011

9日（日）大会当日、天気は快晴、風もなく温かいとても良いコンディションでした。
今回で56回という、歴史のある大会です。

今回エントリーしたのは、長男（小4）が小学生男子中学年2kmの部、ボクと次男（小1）が一緒に走るファミリー2kmの部、そしてボクが一般男子10kmの部の3種目。

松戸は坂道が多く、会場の運動公園周辺のマラソンコースもアップダウンが激しいルートです。
結果は、長男（2km）9分32秒、ボクと次男ペア（2km）14分3秒、ボク（10km）43分24秒でした。

長男の走りは見ることが出来なかったのですが、10分を切れればいいなと思っていたので、なかなか頑張ったと思います。次男もいつものジョギング以上の速さで走り、こちらもよく頑張りました。（＾＾）

そしてボク。自分としてはかなり追い込んで走ったのですけれど、やはり長い上り下りの多いコースは手強く、思ったほどタイムは縮みませんでした。ともあれ、一応10キロの自己ベストです。

レース後、花粉症の症状が出て、くしゃみ鼻水が続いています。この時期のマラソン大会後は決まって症状が出ます。激しい呼吸で花粉を多く吸い込むからでしょうか。普段のランニングではならないのですけどね。

次は翌日曜日の柴又ロードレース10kmを走る予定です。

初ラン

あけましておめでとうございます！
箱根駅伝、東洋大柏原選手の激走は凄かったですねー！

さて、今年の初ランは元旦に息子たちとの早朝ラン。初日の出を見た後にいつもの江戸川土手４キロほどのコースをジョギングしました。富士山とスカイツリーもきれいに見えて、とても気持ち良く走れました。

 江戸川土手から見た初日の出

９日（日）は今年最初のレース「松戸市七草マラソン（親子の部２キロと１０キロの部）」に出場する予定ですが、暮れに風邪をひき何日間か走れない日が続いたので、少々走り込み不足になっています。

２日（日）早朝には妻の実家近くで七草マラソン会場の松戸市運動公園内を17周半（約17キロ）、速めのペースで走りました。20周するつもりだったのですが、膝に痛みが出たので切り上げました。大会までに出来るだけ筋力を取り戻しませんとね。

本年も適度に無理して走り続けたいと思います。
どうぞよろしくお願い申し上げます！

子供と早朝ラン

つくばマラソン後は多忙と疲労もあり、ちょっと少なめの週3回ペースで走っています。
ただ、9月終わりから始めた休日早朝のロング走は続けていて、今日も5時起床で水元公園と江戸川土手を25キロほど走って来ました。

そして、先月から始めたのが小１と小４の息子との土曜日早朝ラン。６時起床で走るコースは江戸川土手1周約4キロ。
子供たちとともにエントリーしている来月の松戸市七草マラソンに向けて始めたんですけど、子供たちの体力アップと親子のスキンシップにも良さそうなので、マラソン大会後も続けようかなと思っています。

起こすのが大変なんですけどね～。（笑）

つくばマラソン 悔しくも嬉しい完走

11月28日(日）のつくばマラソン、完走しました！タイムはネットで3時間39分。

 目標のサブ3.5に届かなかったのはちょっと悔しいんですけど、膝の故障で7～8月に走れず、一時はつくばマラソンの出場も諦めていたことを考えると、自分なりに満足しています。

なにより今回のレース中、膝にほとんど痛みが出なかったことがとても嬉しいんですよ。（＾＾）走り終わった後は両膝の外側が痛くなりましたけど、これはいつものことなので。（＾＾；）

スタート前、フィニッシュゲート前で

今日、かかりつけの整形外科で診察とリハビリを受けつつ、つくばの結果を報告、診察をして下さる院長とリハビリの両先生共に膝の回復を喜んで下さいました。（＾＾）先生方には心から感謝しています。
診察は今回でひとまず終了。ただ身体のバランスが悪いので、リハビリはもうしばらく続けます。

次のレースは年明け9日の「松戸市七草マラソン」10キロの部、親子の部（2キロ次男と出場）に、ダブルエントリー。そして翌週の16日、地元の柴又ロードレース10キロの部に同じマンションの先輩ランナーに誘われてエントリーしました。

かけっこ生活は続きます！

つくばまで２週間

つくばマラソンまで２週間となりました。大会のゼッケンとパンフレットも送られてきて、徐々に気分も盛り上がってきています。

で、今月のかけっこ生活はというと、平日は夜ランで１０キロ前後を週２～３回走り、たまにビルドアップ走やペース走なども取り入れています。

そして休日は早朝ラン。先週日曜は３０キロ走、今朝は２０キロ走、共にジョギングペースでのんびりと。 ３０キロ走のあと、右膝に痛みが出たんですけど、２～３日で痛みも引いて一安心です。（＾＾）

昨日はかかりつけの整形外科に膝のリハビリに行ってきました。理学療法士の先生によると、膝の状態もだいぶいいので、今後は治療系のリハビリからトレーニング系のリハビリにしましょうとのこと。

又、３０キロ走後の膝の痛みの事を話すと、ゴムチューブを使った痛みを予防する簡単なトレーニングを教えて下さいました。

次回のリハビリはつくばマラソンの１週間後になりますが、整形外科と理学療法士の両先生にいい報告が出来ればいいなあと思っています。（＾＾）